ทานข้าวกันละยังค๊า ข้าวกล้อง กระเพราไก่ ไข่ด...

ทานข้าวกันละยังค๊า ข้าวกล้อง กระเพราไก่ ไข่ดาว อย่าไปซีเรียสเรื่องความคลีนเยอะค่า แค่เลือกทานก็พอ ค่อยๆปรับ จะได้ไม่โหยนะคะ ที่สำคัญ อยากออกกำลังให้ได้ผลเต็มที่ ต้องไม่อดอาหารนะคะ

---